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k8您每年做骨密度检查了吗?(图)

时间:k8您每年做骨密度检查了吗?(图)

  您是否过量饮酒,是否每天吸烟超过20支,是否经常患痢疾腹泻?如果您有任何一个问题的答案为“是”,表明有患上骨质疏松的危险。专家建议,女性50岁以上、k8男性55岁以上的中老年人,每年应做一次骨密度检查。

  骨质疏松的高发人群包括老年人、更年期后妇女、嗜烟酗酒的人、过度节食减肥的人、不常晒太阳的人、饮食偏高蛋白的人、长期卧床者、少年白发、晚婚和高龄未婚妇女、没有生小孩者;长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药的人;患有肾病或肝病、糖尿病、高钙血症、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、强直性脊椎炎及某些癌症患者。

  如何预防骨质疏松?专家提醒,首先要纠正不良生活习惯。抽烟、酗酒、高盐饮食和过量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等不健康习惯。市民平时可多吃一些含钙的食物,如牛奶等乳制品、海产类、虾米、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、果仁及干果类等。

  专家建议,市民不妨多晒晒太阳,多做运动,尤其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。接受阳光中的紫外线照射,可使人体皮肤产生活性维生素D。

  运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。较严重的人可选择活动量小的项目,如原地踏步、行走、慢跑等。病情严重者可做适当的肌肉收缩活动,如活动肩、肘、腕、手指、踝及膝部等关节抗阻力的伸屈运动。

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