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为市民开体质“处方单” 科学指导运动健身 肇庆

时间:为市民开体质“处方单” 科学指导运动健身 肇庆

  肺活量、反应灵敏性、肌肉力量……体质怎么样,体质“处方单”可以告诉你。记者日前从肇庆市体质测定与运动健身指导站了解到,自2014年4月成立以来,该站以“关注体质健康,科学运动健身”为理念,长期免费为市民提供体质测试和科学健身指导,如今累计测试人数约3万人次,还连续2年以满分成绩通过省级考核,位列全省第一。

  当日上午9时左右,在测体温、查健康码并登记资料后,记者在指导人员的带领下开始体质测试。身高、体重、肺活量、握力、纵跳……记者体验了15个项目,耗时约20分钟。

  体质测试分为身体形态、身体机能、身体素质、高端测试项目四个部分,测试指标包括肺活量、仰卧起坐、俯卧撑、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立等共17项。

  在测试完后,记者当场收到一份共4页的体质综合报告,分为体质测试成绩、骨质健康测试报告、体重体态测试报告、生理机能综合报告单四个部分,现场还有科学健身指导人员给予现场解读。

  记者了解到,体质测试成绩分为优秀、良好、合格、不合格四个等级,不仅对测试表中的某一项指标进行单项打分,还会综合所有测试指标进行体质综合评级。“比如握力、纵跳、仰卧起坐,每项单独打分方便我们找到自身弱项,然后综合评定三项对肌肉力量进行打分,这样以后我们运动就会更有针对性。”该指导站工作人员程子军介绍。

  测试项目众多,不同的年龄该如何选择?“我们主要根据3个不同的年龄段,来推荐测试不同的项目。”该指导站站长李颖介绍,测试对象分20-39岁、40-59岁、60-69岁三个年龄段,69岁以上者不建议测试。

  在身体素质测试中,只有20-39岁年龄段的成人需测试纵跳、台阶测试、仰卧起坐、k8。俯卧撑等项目,40-59岁年龄段的成人则测试台阶测试等项目。但当测试者年龄偏大或血压偏高时,一般不建议进行台阶测试、纵跳、仰卧起坐等项目,转而增加动脉硬化测试。

  人体成分测试、亚健康测试、骨密度测试等项目则是指导站推荐所有测试者测定的项目。“我们指导站仪器总价值近200万元,其中高端测试仪器有身体成分测试仪器、超声骨密度测试仪、动脉硬化测试仪、脊柱电子测量仪和亚健康测试仪。”李颖介绍,这些高端仪器仅需简单操作,就可以精准掌握测试者身体内部数据指标,并且对市民提供科学的数据分析和个性化运动处方。

  国民体质监测结果是全民健康的重要指标和数据来源,肇庆市体质测定与运动健身指导站正是免费为广大市民提供体质测试和科学健康指导的站点。据了解,该单位成立于2014年4月,是广东省第一批市级体质测定与运动健身指导站试点单位,隶属于肇庆市文广旅体局。该指导站还被省局评为市级指导站示范点单位,

  “我们不仅提供免费的体质测试,还会开展健身讲座,同时每周三和周五晚上在指导站前开展公益科学健身训练,以指导市民关注体质健康,引导市民科学运动,提高全民身体素质。”李颖说,当前指导站正努力打造成肇庆“体质测定、健身指导、长期跟踪”多位一体的公益性便民服务平台。肇庆市民可免费前往进行体质测定后,根据个人体质报告进行针对性练习或从个人生活及饮食习惯中调整一段时间后,可隔3个月以上进行复测一次。

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